ATELIERS 2026

Les Ateliers du bien vieillir organisés par le CCAS et ses partenaires sont proposés gratuitement aux personnes de 55 ans et plus.

Ateliers sommeil

Informations et conseils pour améliorer son sommeil !

Du Mardi 22 Septembre 2026 au Mardi 10 Novembre 2026 de 14h30 à 16h30 - Centre culturel François Mauriac.

Gratuit sur inscription obligatoire auprès du CCAS : 05.57.97.18.21

Les ateliers «Sommeil» : Une pédagogie interactive et ludique pour améliorer la qualité de ses nuits !

Des partages d’expérience, des conseils pratiques, des trucs et astuces pour votre quotidien.

• Comprendre le fonctionnement et les facteurs influençant le sommeil
• Recevoir des conseils pratiques
• Mettre en place des stratégies personnelles pour des nuits réparatrices

Programme

• Séance 1 : «Le sommeil, quésaco ?»

Comprendre le fonctionnement du sommeil, présentation de l’agenda du sommeil.

• Séance 2 : «Mon sommeil et moi»

Identifier les facteurs influençant le sommeil, connaître ses besoins et les évolutions avec l’âge.

• Séance 3 : «Démarrer du bon pied !»

Comprendre le réveil et l’influence de l’activité physique et du petit déjeuner.

• Séance 4 : «Une pause le midi et c’est reparti !»

Agir au quotidien pour préserver sa condition physique.

• Séance 5 : «Préparer la venue de Morphée»
• Adopter les bons réflexes en fin de journée et en soirée (dîner, écrans, toilette, activités physiques…).
• Séance 6 : «À vos oreillers, prêt, dormez !»

Identifier les bonnes pratiques pour un endormissement de qualité.

Séance 7 : «Mon sommeil, un trésor !»

Jouer pour mieux comprendre !

Un cycle de 7 séances, ouvert à tous à partir de 55 ans, quel que soit le régime de retraite.

• 2h heures par semaine,
• par petits groupes d’environ 12 personnes
• Chaque participant s’engage à suivre le cycle complet des séances.